TOP5 아이허브 마그네슘 추천 | 킬레이트 마그네슘 추천

마그네슘은 미네랄이고, 우리 신체에서 4번째로 풍부합니다. 특히 뇌에 중요한 역할을 하지만, 대부분 식단에서 부족합니다. 의식적으로 섭취하면 부족한 마그네슘을 보충할 수 있으며 건강광장의 아이허브 마그네슘 추천을 참고해주세요

국내 제품은 산화 마그네슘으로 흡수율이 킬레이트에 비해 많이 떨어집니다. 이는 아이허브를 통한 미국 제품을 구매해야하는 이유입니다.

아이허브 마그네슘 추천 빠른 비교

시간이 없으신 분들은 아래 추천드리는 제품을 보시는 것만으로도 많은 도움을 받으실 수 있습니다.

닥터스베스트 킬레이트화 고흡수 마그네슘(추천)
레이크에비뉴 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트(추천)
나우푸드 칼슘 및 마그네슘(가성비)
블루보넷 킬레이트화 마그네슘(프리미엄)
내추럴팩터스 마그네슘시트레이트(저렴한 가격)

마그네슘

대부분 일반인들은 비타민, 오메가3 등 기초 영양의 부족에 대해서는 걱정하지만, 마그네슘 부족으로 발생하는 건강문제는 간과하고 있습니다. 입문자 영양제 외에도 관심이 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

한 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 약 70% 정도가 마그네슘 권장 섭취량을 만족하지 못하고 있다고 합니다. 이는 이 글을 읽고있는 여러분도 마찬가지일 수도 있습니다.

마그네슘 효능(요약)

마그네슘 섭취로 탄수화물, 단백질, 지질 대사의 활성화와 핵산의 합성, 근육 수축, 세포막 이온 채널, cAMP의 생성 등 수 많은 대사과정과 반응을 촉진하게 됩니다.

마그네슘은 여러 중요한 생리 과정을 유지하는 데 필요한 필수 미네랄을 공급해주고, 칼슘과 같이 잘 섭취한다면 정상적인 신경, 혈관, 체액 균형 유지에 도움을 줍니다. 또한, 건강한 골격 형성과 유지에도 좋습니다.

• 골격의 구성성분
• 핵산(ATP) 구조의 안정화
• 효소에 의한 반응보조
• 세포의 신호 전달 과정 활성화
• 신경흥분 전달

마그네슘 결핍과 관련된 증상 7가지

마그네슘 부족으로 발생할 수 있는 증상을 크게 7가지로 구분하고 있습니다. 이 증상으로 발생할 수 있는 질병은 주로 당뇨병, 설사, 소아 지방병, 골다공증, 알코올중독, 좋지 않은 흡수력 등이라고 할 수 있습니다.

특히, 눈 밑 떨림을 느껴본 적이 있으신가요? 이 또한 마그네슘 부족으로 발생할 수 있는 대표적인 증상이라고 할 수 있습니다.

1. 근육경련
   요통, 떨림과 더불어 근육경련은 마그네슘 결핍 증상으로 최악의 경우에는 발작이 일어날 수 있습니다.
2. 정신질환
3. 골다공증
   마그네슘 부족은 골다공증의 대표적인 원인으로 마그네슘 역할 중 칼슘을 뼈로 전달하는 기능을 제대로 수행할 수 없기 때문입니다.
4. 피로 및 근육감소
   육체와 정신적 피로 등 쉽게 피로해지는 것은 마그네슘 부족 증상이지만, 피로의 원인을 다른 곳에서 찾을 수 있기 때문에, 이를 알고 있는 것 자체가 중요합니다.
5. 고혈압
   마그네슘 결핍은 혈압 상승으로 인한 심장병 위험을 증가시킵니다.
6. 천식
   연구에 따르면 천식 환자들의 마그네슘 수치가 건강한 사람에 비해 낮다라는 결과가 있으며, 심한 천식을 앓고 있는 환자에게 기도를 확장시켜 숨을 쉬게하기 위해 황산 마그네슘 흡입기가 주어지기도 합니다.
7. 불규칙한 심장박동
   심장 부정맥과 불규칙한 심장 박동은 마그네슘 부족으로 발생할 수 있는 증상 중 가장 심각한 증상으로 구분될 만큼 그 중요성이 대단합니다.

마그네슘 풍부한 음식

영양제 섭취를 하지 않고, 음식으로도 섭취하는데 도움을 받을 수 있습니다. 다만, 섭취 편의성은 적절히 판단하에 결정하시면 되겠습니다.

마그네슘이 풍분한 음식은 식물성, 동물성 다양하게 발견할 수 있으며, 특별히 풍부한 음식은 견과류라고 할 수 있습니다. 특히 아몬드의 마그네슘 함량은 상당하네요

• 아몬드 : 320mg/100g (출처 : 캘리포니아아몬드협회)
• 아보카도 : 29mg/100g
• 호박씨 : 262mg/100g
• 카카오 : 45mg/100g
• 시금치 : 79mg/100g
• 현미 : 43mg/100g

몸에 맞는 마그네슘 고르는 방법

국내 제품들은 대부분 산화 마그네슘으로 흡수율이 킬레이트에 비해 많이 떨어집니다. 해외 제조사의 마그네슘을 섭취해야하는 이유이죠 아래의 아이허브 마그네슘 추천으로 상세히 확인을 해보세요

마그네슘 권장량

마그네슘을 섭취하시는 분의 성별과 나이를 고려한 권장량을 참고해주세요, 구매하고자하는 영양제가 이를 충분히 만족하는지 따져보는 것은 필수입니다.

아이허브 마그네슘 추천 상품의 경우엔 권장량에 비해 조금 부족할 순 있습니다. 왜냐하면 음식을 통해서 섭취하는 것을 생각한다면, 굳이 권장량을 이상을 섭취할 필요는 없습니다.

	남자	여자 (괄호 : 임신중)
~ 생후 6개월	30mg	30mg
7개월~12개월	75mg	75mg
1세~3세	80mg	80mg
4세~8세	130mg	130mg
9세~13세	240mg	240mg
14세~18세	410mg	360mg (400mg)
19세~30세	400mg	310mg (350mg)
31세~50세	420mg	320mg (360mg)
51세 ~	420mg	320mg

흡수율

마그네슘은 식사와 영양제 섭취 등과 같은 방법으로 흡수해야하는데, 흡수력이 떨어지는 마그네슘은 충분한 함량이 있을 지라도 거르는 것이 좋습니다. 즉, 제품 상세페이지에서 흡수율이 좋은 제품을 선택해야 합니다.

원료

마그네슘은 흡수율에 따라 산화, 구연산, 킬레이트 3가지 방법이 있는데, 킬레이트화 제품이 가장 흡수율이 좋습니다. 당연히 가격도 더 비싸겠죠

참고영상

TOP5 아이허브 마그네슘 추천

1.닥터스베스트 킬레이트화 고흡수 마그네슘(추천)

아이허브 마그네슘 추천 스테디셀러인 닥터스베스트는 킬레이트화 고흡수 마그네슘으로 흡수율이 좋은 것을 자랑하고 있습니다.

100% 킬레이트화라는 것은 마그네슘 흡수율이 가장 좋은 방법인 킬레이트를 썼다라는 것이고, 그냥 좋다라고 생각하시면 됩니다. 역시 아이허브에서 스테디셀러인 이유는 그만한 이유가 있다라고 생각합니다.

다른 영양제도 많이 섭취해봤지만 가장 효과가 좋았던 것을 꼽으라면 단연 마그네슘입니다.

종합비타민을 먹었을 때보다 아침에 일어날 때 개운하고, 숙면을 취할 수 있고 다양한 신체적 이점이 있습니다.

하루 2정~4정이 권장 섭취량으로, 이는 성인 권장량인 400mg정도를 확보하실 수 있습니다. 하루 권장량을 모두 채우지 않을 것을 권고하는 것은 음식을 통해서도 얻을 수 있기 때문에, 굳이 많이 섭취하진 않는 것이 좋습니다.

아이허브 마그네슘 추천 내돈내산 후기

체감 만족도가 좋았던 닥터스베스트 마그네슘 후기 및 추천

2.레이크에비뉴 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트(추천)

레이크에비뉴 마그네슘은 닥터스베스트의 대안이 될 수있는 제품으로 이 제품도 킬레이트 제품입니다. 즉, 흡수율이 좋은 것이죠

레이크에비뉴는 아미노산을 2개 합친 것이고, 닥터스베스트 마그네슘은 라이신 1개와 글리신 1개를 합친 것인데, 성분은 완전 다르지만 어떤 것이 흡수율이 더 좋다라고 말하기는 어렵습니다.

닥터스베스트에 식상하셨던 분들은 레이크에비뉴로 변화를 줘보는 것도 좋은 방법이고, 세일을 한다면 더 좋겠죠

3.나우푸드 칼슘 및 마그네슘

나우푸드는 합리적인 가격으로 좋은 효과를 자랑하는 영양제를 취급하는 회사입니다. 항상 든 생각은 다른 브랜드에 비해 가격이 참 싸다라는 생각을 항상 할 수 밖에 없는 회사인데, 이 상품도 타 제품에 비해 가성비가 좋습니다.

영양제 구입 초보분들은 나우푸드 위주로 구성하셔도 만족스럽게 이용하실 수 있습니다.

4.블루보넷 킬레이트화 마그네슘

블루보넷은 글라이신 2개가 결합된 제품으로, 앞에서 레이크에비뉴, 닥터스베스트를 추천할 때 말씀드렸던 것처럼 무엇이 더 우수하다라고 말하기엔 정확히 밝혀진 부분이없기 때문에 조심스럽습니다.

영양제에 조금이라도 관심이 있으신 분들은 닥터스베스트보단 블루보넷이 조금 더 프리미엄 브랜드라는 인식이 있기 때문에, 조금 더 좋은 원료를 쓴 제품을 찾는다면 추천드립니다. 그만큼, 가격도 닥터스베스트보다는 비쌉니다.

건강광장 개인적인 입장에서는 마그네슘은 가성비 좋은 제품을 사면 된다라는 생각이기 때문에, 예민하신 분만 선택하시는 것을 권장합니다.

5.내추럴팩터스 마그네슘시트레이트

킬레이트에 비해 흡수율은 조금 떨어지지만 저렴한 가격에 마그네슘을 접해보고자하는 분들에게 추천드리는 제품입니다.

베니의 건강광장은 레퍼런스, 논문, 기사 등을 참고하여 정보를 제공합니다. 본 콘텐츠는 오직 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 소견은 포함하지 않고 있습니다. 어떠한 경우든 전문가의 진단, 치료 또는 권고를 대신할 수 없습니다.
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