매일 소량의 콜라겐을 드시면 피부에 많은 도움이 되고 뼈, 관절, 인대, 힘줄 등 다양한 조직을 건강하게 만드는데 활용될 수 있습니다. 콜라겐 추천 영양제 포스팅을 보시고 품질 좋은 제품을 구매하시는데 도움을 받아가세요
BEST5 콜라겐 추천 빠른 비교
시간이 없으신 분들은 아래 추천드리는 제품을 보시는 것만으로도 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
긴 설명을 생략하고 제품만 보실 분들은 여기를 눌러주세요
[/word_balloon]목차
콜라겐이란
콜라겐은 일종의 단백질이라고 할 수있는데, 노화가 진행될 수록 이 콜라겐 생성도 자연적으로 감소하기 때문에, 콜라겐 영양제와 같은 보충제로 부족한 것을 보충해줘야 합니다.
햇빛에 노출되면 콜라겐 분해가 이루어지는데 이는 주름으로 연관되고, 이런 피부 노화를 막기 위해서 콜라겐으로 피부 탄력과 수분 등을 생생하게 유지시키기 위한 노력들을 합니다.
그 외에도 아래와 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
- 피부 건강 개선: 피부 탄력과 수분 개선
- 관절 통증 완화: 관절염과 같은 퇴행성 질환 예방
- 뼈 손실 예방: 골절 및 골다공증 예방
- 근육량 증가: 근육 단백질 합성 촉진
- 심장 건강 증진: 동맥의 유연성 및 탄력 증진
콜라겐 유형
콜라겐은 단일 영양소가 아니라, 지금까지 발견된 유형이 무려 28가지라고 하는데, 여기서 가장 주목할 것은 1형과 2형입니다.
1형이 우리 인체 콜라겐의 약 90%를 차지하기 때문에 매우 중요합니다.(1) 시중에 보충제 형태로 판매하는 콜라겐도 대부분 1형에 관련되어 있습니다.
- 유형 I : 모든 결합 조직에서 발견되는 가장 일반적인 유형, 주로 피부에 관여
(뼈, 피부, 각막, 혈관, 섬유조직과 힘줄 등..) - 유형 ll: 관절과 추간판 등 연골 조직에서 발견
- 유형 lll: 피부와 혈관에서 발견되는 망상 섬유의 주성분
(피부, 인대, 혈관, 내장) - lV형: 신장, 눈 수정체의 구성 요소
※ 참고로 2형은 관절 통증 개선에 도움이 된다고 알려져있고, 비변성2형 콜라겐(UC-II)란 성분으로 판매하고 있기 때문에, 필요한 종류를 이해하고 구매하시면 되겠습니다.
먹는 콜라겐 종류
먹는 콜라겐은 어린 콜라겐, 저분자 피쉬 콜라겐, 석류 콜라겐 등 다양한 종류가 있습니다만, 가격이 싸고 흡수가 잘 되는 제품으로 고르시면 됩니다.
일반적으로 돼지, 소 콜라겐 등이 널리 알려져 있지만 사실 피쉬 콜라겐을 섭취하는게 더 잘 흡수되고 염증이 적고, 독소가 적은 것으로 알려져 있습니다.(21)
피쉬 콜라겐은 생선 비늘에서 추출한 콜라겐으로 분자가 적고 흡수가 잘 된다는 특징이 있습니다.
일일 권장량 및 복용방법
식약처에서 공식적으로 권장하는 하루 양은 1~2.5g 정도로 판단하는데 해외에서는 2.5~15g 까지 섭취해도 된다고 할 정도로 갭이 있는 편입니다.
식약처는 보수적으로 계산했기 때문에, 안정적으로 드실 분들은 식약처 기준으로 따르시고, 그 이상 드실 분들은 의사의 소견을 받고 섭취하실 것을 권장합니다.
콜라겐은 드신다고 바로 효과가 보이지는 않습니다. 먹기 전보다 좋아졌다고 느끼려면 최소 8주 이상 꾸준히 드셔주셔야 합니다.
또한 섭취 중에는 충분히 수면을 취해주셔야 합니다.
😃아이허브 직구 이렇게 해보세요!
아이허브는 세계 최대 건강식품 해외직구 플랫폼으로 품질이 좋은 영양제를 저렴하게 구입하실 수 있습니다.
할인코드를 잘 적용하면 전 세계 누구보다도 저렴하게 구입하실 수 있습니다.
EXE0001 – 5 ~ 10% 할인 (이 할인코드를 사용하시면, 님도 할인받고, 건강광장도 후원을 받습니다.)
- 최신 아이허브 할인코드 정리 (실시간 핫한 코드들을 정리한 페이지를 운영 중입니다.)
- 처음 아이허브를 이용하신다면? 아이허브 직구 방법 바로가기
BEST5 콜라겐 추천
1.캘리포니아 골드 뉴트리션 콜라겐 펩타이드(알약)
California Gold Nutrition, 가수분해 콜라겐 펩타이드 + 비타민C, I & III형
- 유형 I 및 III 가수분해 콜라겐 펩타이드 특징
- 플러스 비타민 C(아스코르브산칼슘)
- 건강한 모발, 피부, 손발톱, 관절, 뼈 건강 증진
- 글루텐, 유전자 변형 성분 및 대두 무함유
캘리포니아 골드 뉴트리션 콜라겐은 가성비가 가장 좋고, iTested를 통해 성분이 입증된 믿을 수 있는 제품이기 때문에 1위에 랭크하였습니다.
제 부모님도 구입을 해서 드시고 있는데 하루 6알을 먹는게 생각보다 부담스러운데 이 부분 외에는 상당히 만족하고 있습니다. 인기가 많기 때문에 품절도 잦는 것 같고요, 구매를 염두해두실 분들은 쟁여놓는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.
아래 후기를 보시면 무려 7통을 구매해서 드실 정도로 상당히 만족하는 제품입니다.
2.닥터스베스트 펩탄 및 비타민C 함유 콜라겐
Doctor’s Best, 펩탄 및 비타민C 함유 콜라겐 1형 및 3형, 1,000mg
- BSE 무함유 가수분해콜라겐 1형 및 3형
- 유전자 변형 성분 무함유 / 글루텐 무함유 / 대두 무함유
- 모발, 피부, 손발톱, 힘줄, 인대 및 뼈의 필수 구조 지원
식사 최소 30분 전 또는 공복에 하루 2번 먹으면 되는 영양제로 알약형태로 되어 있습니다.
비타민C가 포함되어있기 때문에 흡수율도 좋고, 분말 형태보다 먹기도 편하기 때문에 많은 분들이 구입하고 있습니다.
3.캘리포니아 골드 뉴트리션 해양 콜라겐 펩타이드(분말)
California Gold Nutrition, CollagenUP, 히알루론산 및 비타민C 함유 가수분해 해양 콜라겐 펩타이드
- 바다에서 얻은 콜라겐 펩타이드 + 히알루론산 + 비타민C
- 무맛, 우피에서 추출하지 않은 가수분해 피쉬 콜라겐
- 비동물성 공급원 히알루론산 및 비타민C
- 100% 골드 개런티(Gold Guarantee)
- 보관이 더 쉬운 밀폐형 파우치로 제공
콜라겐 추천 제품 중에서 CGN 제품이 상당히 많은 것 같습니다. 이 제품은 분말형태로 제공되는 제품이고, 상온의 물에 타먹으면 됩니다.
히알루론산과 비타민C도 함유되어있어서 항산화 효과에 최적화되어있습니다.
제 부모님께도 사드렸는데, 거칠고 푸석해보이는 피부, 머릿결 등이 꾸준히 먹고 나니 체감할 수 있을 정도로 좋아졌다고 하시네요 다른 제품과 마찬가지로 공복에 드시는게 좋습니다.
4.네이처스웨이 얼라이브 콜라겐 구미젤리
Nature’s Way, Alive! 모발, 피부 및 손발톱을 위한 콜라겐 및 비오틴 함유, 딸기, 구미젤리
- Orchard Fruits™ 및 Garden Veggies™ 가루 혼합물(1회 제공량당 50mg)로 제조
- 1회 제공량당 콜라겐 100mg 및 비오틴 2,500mcg 함유
- 종합비타민 보충제
콜라겐 영양제를 드셔보신 분들은 아시겠지만, 생각보다 비릿한 냄새가 아주 역하게 올라올 정도로 심하다고 느끼는 분들이 많습니다.
알약 형태로된 것을 구매해보았는데 뚜껑을 뜯자마자 그 냄새를 맡고서 이해가 되더라구요
이 제품은 구미젤리형태로 딸기맛으로 부담스럽지 않기 때문에 콜라겐 추천 제품으로 선택해보았습니다.
맛이 좋아서 하루 2개를 먹어야한다는게 단점으로 꼽힐 정도로 드시는데는 전혀 부담이 없을 정도입니다. 60알 정도 들어있기 때문에 이 제품으로 1달 정도 유지하실 수 있고 몸에 잘 맞으신다면 여유롭게 2달 정도를 갖고 계시는게 좋을 것 같습니다.
5.스포츠리서치 콜라겐
Sports Research, 콜라겐 뷰티 복합체, 해양 콜라겐, 무맛
- 히알루론산 | 비타민C | 비오틴
- 간편하게 저어서 혼합
- 해산물 채식주의자 친화적 제품
- 케토 인증 제품
- 글루텐 무함유
이 제품도 해양 콜라겐 펩타이드로 흡수율이 상당히 좋은 제품입니다. 커피에 첨가해서 드시는 것을 추천하는 제품인데, 1스쿱 정도만 넣어서 드시면 됩니다.
비타민C, 히알루론산, 비오틴 성분까지 들어있기 때문에 미용 목적으로도 충분히 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.